“这第一样东西，我推荐的就是银杏。我忘记从哪听说的了，这种树的叶子，可以用来泡茶，做枕头睡着也行，银杏果也能炒了吃。
只是这些东西都有微量的毒素，所以这个量的把握上，肯定还需要孙神医你来斟酌。
第二样自然就是咱们陛下得考虑忌口了，不能说完全像佛家一样忌荤腥，全都食素，可大油大肉肯定是要避讳点了。
尤其是陛下最为喜爱的红烧肉，红烧蹄髈，这种特别油腻的东西，能不吃还是别吃了。
反倒是深海鱼，尤其是鱼油的部分，以及适量的坚果，都是可以的。
还要多吃粗粮，精粮的比例也要适当减少。如果可能的话，也要尽量少喝酒，最好完全戒掉。
还有一样，就是一定要多锻炼身体，做些不那么剧烈，但时间要跟上的运动，比如散步这样的。
最后多控制下日自己的情绪，尤其是要制怒。我能想到的就是这些了。”石磊把自己能想到的几点，都详细的跟孙思邈说了一下。
“嗯，石头你说的很有道理。这个叫银杏的东西，回去后我会仔细斟酌下的。其他的那些，都是对所有人都有益的，自然不需要验证了，我会劝说陛下的。
只是咱们这个陛下，你也是知道的，想让他完全按照别人的想法来，是不现实的。”孙思邈笑着说道。
“找皇后啊，我们劝说的效果，哪有皇后的好啊。另外，这样吧，我再拿出一套炼体之法来。
只是几个简单的动作，花费的时间也很短，但功效很是强大。不到半刻钟的时间，就能将全身上下锻炼一个遍，而且还能相当于普通人日常一天的活动量。
陛下虽然日理万机，但有皇后的劝说，每天抽出一点时间来，做几遍这个动作，应该还是能做到的。”
石磊说完以后，就起身开始演示起了，他前世一直常练不辍的一套七分钟锻炼法。
据说这套动作，都是科学家经过缜密的计算以后，才设计出来的，可以锻炼到全身所有的肌肉。而且虽然不是很剧烈，效果却挺强悍。
这套动作也是一直好吃懒动弹的石磊，能够保持胖壮大汉的身材，而没有变成一个纯粹的死胖子的一个主要原因。
他每天总能抽出一点碎片化的时间，来锻炼一下这套动作的。后来熟练了以后，缩短一下休息和间隔时间，全套动作下来，甚至用不到五分钟，怎么也能抽空给它做了啊。
“孙神医你再帮忙配上一套合适的呼吸方法，相信不难达到锻炼身体的效果。”石磊将所有的动作全都演示了一遍，把时间要求，和动作要领，也都详细的说明了一下。
孙思邈认真的倾听着，还频频点头示意，有不少心得的样子。
“石头你拿出的这套炼体的法子确实不错，老道一定配上合适的呼吸法门，到时也会告诉你一声的。”孙思邈自己也跟着做了一遍后，肯定的对石磊说道。
“那就先谢过神医了，这呼吸法门，可比这几个动作来的重要多了。”石磊高兴的说道。
他此前不是没想过，把他前世见过的易筋经啊，八段锦啊这些东西说出来。
可这样的东西，没有正确的呼吸法门配合的话，效果就要大打折扣了，反而不如短小精悍的七分钟锻炼法来的效果好。
毕竟说是经过科学计算的东西，单纯锻炼身体的话，效果还是比较直观的。
而且是经过石磊自己亲身实践验证过的东西，不会有练出岔子来的情况发生。
可一旦涉及到气的运用了，就不是什么小事了，练不好反而很容易把自己练伤，越练越虚的，也不在少数，真的不是能够随便教的东西，必须有师父领进门才行。
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